健康維持には!!
2018年3月21日
こんにちは
トレーナーの田中です。
今日は体質改善について話していきますね。
栄養の質を高めると身体の質は高まります。
それ以外に水
人の身体は６０％が水でできているので
水の質を高めるだけで６割入れ替わります。
ただ細胞に生まれ変わるのは寝ている間です。
ということは、睡眠がとても大事になってきます。
睡眠の質を高めるのに必要なのは睡眠中の空気です。
睡眠中に汚い空気を吸っている人は
汚い空気との戦いに
栄養素を全部使っています。
健康維持には
栄養と水と睡眠と寝室の空気
この４つの質を高めることが大事になります。
まず栄養
１番大事なのはたんぱく質！
髪の毛…約９０％ 心臓…約６０％ 脳…約４５％
筋肉…約８０％ 皮膚…約６０％ 骨…約３０％
たんぱく質が含まれています。
なのでたんぱく質をしっかりとることが大事です。
水
1日に体内から出る水分は約２ℓ排出されます。
なので最低でも２ℓの水をとらないといけません。
２ℓとっている人でも今飲んだ水は４週間後に排出されます。
２ℓとっている人で４週間後なので
それ以下しかとっていない人は
もっと体の中に溜まっているので
ため池みたいになっています。
トップモデル達は１日６ℓ近くとっています。
こういう人達は
体の中に川が流れている状態になるので
老廃物がしっかり排出され
肌がみずみずしいのです。
睡眠・空気
２２時～２時を寝ると
成長ホルモンの分泌が活発に行われます。
この時寝室の空気が汚いとよくないので
ダニやほこりをしっかり除去してくれる
空気清浄機を置くといいです。
この４つを変えればしっかりと体質改善されます。
もっと詳しく聞きたい方は田中までお願いします。
zero premium sports 垂水店 骨盤矯正＆トレーナー 田中