メンタルトレーニング！

インストラクターの高山です。

少しずつ暖かくなってゴルフシーズンに入ってきましたね！

今日は前回の続きでメンタルのお話をさせて頂きます。

スポーツをしているとよく

『心・技・体』と言う言葉を聞かれると思います。

では皆さんがゴルフやスポーツをする上で

『心・技・体』のこの３つを大切だと思う順番に%をつけてみてください。

では、その%が多い順番どおりにトレーニングしてますか？

出来ていますか？

私は『心・技・体』の中で1番大切なのは『心』だと思っています。

じゃ、私は現役の時、

この『心』を1番トレーニングを1番してたかというと…

出来ていませんでしたー。涙

やっぱりボールを打ったり

フィジカルトレーニングをしたりと

『技・体』の方に時間と労力を使って練習していました。

昔は今みたいにメンタルトレーニングというものが

メジャーではなく、また大切だと思っていても

そのトレーニングの仕方が分からなかったりと疎かにしていました。

なのでいざ、本番になった時に

心の乱れや弱さが出てしまい

ミスをしたり結果を残せなかったり。

今、ちょうどオリンピック真っ只中ですが、

ああいったプロのスポーツ選手達は

メンタルトレーニングを受けています。

専門家をつけてメンタルを強化しています。

やり方は人それぞれ違うと思いますが、

大きな舞台で100%の力を発揮するには必要不可欠なものです。

これは、アマチュアの皆さんにも同じ事が言えると思います。

ちょっとした考え方やコツでメンタル面を強化できます。

まず、仕事でもゴルフでなんでもいいので、

自分の人生最後の時にこの人はこんな人生を歩んで

こんな事を成し遂げた人です。

っと言われたいかイメージして下さい。

人生の記者会見です。

イメージ出来ましたか？

では、その人生を歩むには

10年後どうなってればいいですか？

５年後に何をしてないとダメですか？

一年後には？

半年後には？

1ヶ月後には？

来週には？

明日には？

こんな風に目標とする事に対して

何をして行かなければならないかと言う事を

一度書き出してみて下さい。

必ず遠い先の事からです。

そうすると、ただ闇雲に時間を使うのではなく

明日から何をしないと行けないかが明確に分かるはずです。

後、もう一つは、

ラウンド中に緊張したり

プレッシャーを感じたときどうすればいいか。

それは、

『深呼吸』です。

人は緊張すると呼吸が浅くなります。

そうすると体の動きが硬くなります。

それだけで普段のスイングができなくなります。

緊張した時お腹からしっかり大きく深呼吸して下さい。

そうすると、少しリラックスしてスイング出来るようになりますよ！

ZERO Premium Sports 垂水店　インストラクター　高山