健康で若々しくあるための体質改善について

こんにちはトレーナーの田中です。

皆さん体調を崩したり、
怪我をしたりしてませんか？
そうなってしまうと
皆さんの好きなゴルフが楽しくできませんよ！
ゴルフだけでなく日常生活にも影響が…
なんてこともなりかねません！

ということで

いつまでも健康で若々しくあるために
体質改善のお話をさせてもらいます。

まず大事なのが栄養！
栄養の質を高めることで身体の質が高くなる。
そして水！
人の体は約60％が水で出来ているので
水の質を高めるだけで体の6割り入れ替わります！
ただ、栄養の質と水の質を高めても
細胞に生まれ変わっているのは寝ている間なんです！

てことは睡眠がめちゃくちゃ大事！
睡眠の質を高めるのに必要なのは睡眠中の空気！
睡眠中に汚い空気を吸っている人は
汚い空気との戦いに栄養素を全部使っています。
ここで言っている空気は寝室の空気です！

なので健康で若々しくあるためには
『栄養、水、睡眠、寝室の空気』
この4つなの質を高めることがとても重要です！


栄養
以前にも言いましたが
現代では野菜の栄養価が
めちゃくちゃ下がっているので
食事だけではしっかり栄養を取ることができません。
なのでしっかりサプリメントで補う事が大事です！
サプリメントは
『天然、濃縮、オーガニック』のものを選んで下さいね！

水
どんな水を選べばいいのか
水道水、ペットボトル（ウォーターサーバーなど）、
一般的にこの2択になると思います。
実はペットボトルより水道水が安全なんです！
水質を調べる機関があり、
ペットボトルは11項目、
水道水は51項目の検査をしています！
水道水では検査してるのに
ペットボトルでは検査していないのが現状です。
それから水は空気に触れると菌が繁殖していきます。
なのにペットボトルの水は
何日経っても飲めてしまいます。
それは防腐剤が使用されているからです。
でも水道水は塩素が大量に使用されているので
臭くて飲みにくいです。
ではどうすればいいのか、それは浄水器です！
しっかり塩素を除去してくれて、
ミネラルだけを残す浄水器を選ぶようにしてください！
NSF認証と書かれていれ一番いいです！

睡眠
22時～2時のあいだをしっかり寝ると
成長ホルモンの分泌がとてもいいとされています！

寝室の空気
布団や枕にはフケやダニ、
ダニの糞、ダニの死骸が大量にあります。
そこを寝返りなどするとフワッと舞い上がります。
舞い上がったダニの糞や死骸が
空中にいる時に呼吸をしているので
常に吸い込んでいることになります。
なので寝室には空気清浄機を
置いて寝ることをおすすめします！
空気清浄機は
『CADR』（Clean Air Delivery Rate）と
書かれたものを選ぶようにしてください！

今後病気などで医者にかからないように
皆さんも健康維持を維持するためにも
取り入れてみてはいかがでしょうか！

ZERO Premium Sports 垂水店　田中インストラクター