体が思い通りに動かない…

ボディーコントロールを構成する要素

 

本日はボディーコントロールするには

どうしたらいいか

どのようにしたら自分の思い通りに

体を動かすことができるかの

お話をさせて頂きます。

ゴルフでもありませんか？

頭ではわかっているけど…

体が思い通りに動かないこと

ありますよね？

少しでも理想のスイングに体が

動けるようにお役に立てればと思います。

 

まず…ボディーコントロールとは

自在に身体を動かすことのできる能力です。

ボディーコントロールを構成するには

代表的な４つの要素があります。

①筋力②パワー③スピード④バランス

ボディーコントロールを構成する要素には

体力・運動能力の諸要素の中から代表的なものが

動力資源として活用されます。

注意したいのは

これらは単独に作用するわけではなく

相互に関連して機能的に活用させる必要があるということです。

一般的に　パワー＝筋力×スピード”

といわれていますが

それぞれの要素に“バランス”の要素が働かないと

適切なパワーが発揮できません。

すなわち、最適な筋力と最適なスピードで

最適なパワーが生まれます。

この”最適な”部分を見出すことが

”コントロールすること”であり

それを支えるものが”バランス能力”

といっても過言ではありません。

 

①筋力

骨格筋によって生み出される力です。

ストレングス系のエクササイズを通して

正確な筋出力やそのタイミングを

習得するとよいです。

 

②スピード

筋収縮の速さを意味します。

スピード系のエクササイズを通して

リズミカルでスピーディーな

動作を習得するとよいです。

 

③パワー

筋肉の収縮運動が速くなるほど

高い力が発生します。

爆発力や瞬発力を意味します。

パワー系のエクササイズを通して

パワフルでダイナミックな動作を

習得するとよいです。

 

④バランス

ボディーコントロールを支える

バランス能力！

筋力・スピード・パワー

３つの基礎となります。

バランス系のエクササイズを通して

ボディバランスを高め効率のよい動作を

習得するとよいです。

 

主にボディーコントロールをするには

４つの要素が大切なのがわかって

頂けたでしょうか！

まだまだ体の動きやトレーニング

ゴルフは本当に奥が深いですね。

新しい発見があるたびに

ゴルフが進化し続けます！

ＺＥＲでは

進化して頂くために

お手伝いできればと思います。

今まで解決できなかったお悩み

解決致します。

 

次回はボディーコントロールに

一番大切なバランスについて

詳しくお伝え致します。

 

 

ZERO Premium Sports 垂水店　フィジカルトレーナー　山本