プロテインの重要性！

こんにちはパーソナルトレーナーの田中です。

主に骨盤矯正をやっていますが、
パーソナルトレーニングやパーソナルストレッチもやっていますので
お気軽にお声かけください(^^)

本日は私から栄養についてお話させてもらいます。

栄養には大きくわけて6種類
（タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）に
分かれています。
これを６大栄養素といいます。
この栄養素にはそれぞれ役割があります。

タンパク質･･･（心と身体の材料）
脂質･･･（身体の材料+エネルギー）
糖質･･･（エネルギー）
ビタミン･･･（脂質と糖質を燃やすための材料）
ミネラル･･･（脂質と糖質を燃やすための材料）
食物繊維･･･（腸内環境を整える）

この中でも1番大切になのがタンパク質です！
必要量は体重1kgに対して1g必要になります。
体重50kgの人であれば50g必要です。

不足すると
無気力、無関心、無表情、免疫力低下、慢性疲労、むくみ、
肌荒れ、肥満、しわ枝毛、偏頭痛、生理痛、アレルギー、etc
このような症状が現れます。

しわ？枝毛？
と思われる方もいると思いますが、
タンパク質は人の全ての材料に使われています。

骨も半分はタンパク質なのです！

1番大切なタンパク質ですが、
1日3食しっかり食べてもせいぜい20gしか取れません。
必要なタンパク質を取るには
納豆10パック
豆腐10丁
肉500g（フィレ肉）
単品で考えるとこれだけ食べないといけません。

皆さんこんなに食べれますか？
例え食べれても毎日続けるのはキツくないですか？

じゃどうするか、

プロテインで補えば大丈夫です！

え、プロテイン？
ムキムキになる！ごつごつなっちゃう！
など思われたかも知れません！

それは間違いです！！！

海外ではダイエットしてる人、
キレイに美しくなりたい人、
10代20代の女の子、普通にプロテインを飲んでいます。
真逆な事を思っているのは日本人だけです。

今の時代普通にプロテインです！！

プロテイン＝タンパク質です
プロテインは飲むファンデーションや飲む補強下着とも呼ばれています！
その為しっかり取れている人はシワがなく、肌に張りがあります。

プロテインをとるメリット

安上がり→プロテイン一杯で約4,500円の肉と同じタンパク質が取れる。
必須アミノ酸（体内では作られないアミノ酸の事）が取れる。
効率よく安上がりでタンパク質が取れる！

ではどんなプロテインがいいのか

☆完全オーガニックの大豆プロテインです☆

なぜ大豆なのか
それは発がん性のリスクを下げてくれるからです！
健康維持のためにも欠かせない栄養素です。

だからといって他の栄養素をおろそかにしてはいけませんよ！

しっかりとバランスよく摂取してくださいね(^^)